Si du har et dusin svett folk — kanskje mer – crammed i en enkelt treningsrom. De er alle konkurrerer om det samme utstyret. Hvis du er en av disse gutta, hva kan du gjøre for å unngå unduly inconveniencing til noen andre? Her er noen enkle tips.
Holde samtaler til et minimum
Husk at folk er det å arbeide ut, ikke å exhange Småprat. Noen få ord av samtalen er greit, men folk vanligvis Velkommen ikke utvidet samtaler fra fremmede. Dette gjelder særlig når de er løfte vekter, som erfarne gym rotter vanligvis hviler på bare et minutt eller så mellom sett.
Hva om du gjør cardio arbeid i stedet? Gym for uerfarne brukere kan finne seg selv å bli lei etter noen minutter på ellipsetrener, tredemøller, eller mosjonssykkelen. På dette tidspunktet kan det hende å chatte opp person ved siden av seg. Hva de ikke vet er at ikke mange gym medlemmer velkommen denne inntrenging, spesielt siden en tung cardio trening kan kreve intens konsentrasjon.
Det er spesielt fristende når den andre personen har en bok eller et blad foran dem. Tross alt, virker "Si, whatcha lesing?" som en perfekt uskyldige måte å starte en samtale. Ikke gjør det. Hvis de har en bok eller et magasin åpent, er det fordi de er interessert i å lese, ikke i å gjøre lite snakk. Ikke bry dem.
Ingen høyt samtaler
Hvis du bestemmer deg for å snakke med noen, kan du holde deres røst til et moderat nivå. Stol på meg; Ingen ønsker å høre deg snakke høyt over et rom. Som jeg sa, trent ofte krever konsentrasjon og høyt samtaler har en tendens til å være både distraherende og irriterende.
Hvis du både jobber på motsatte sider av rommet, vennligst vent til du er ferdig med dine treningsøkter, eller inntil du er både hvile mellom sett. Deretter kan du chatte med hverandre fra en moderat avstand.
Ingen darned upassende språk
Jeg har sett det skje altfor ofte. En gjeng med gutter kjøre inn i hverandre på treningsstudio, og før du vet ordet av det, de er hurling S-ordet og F-bomben over alt.
Være bedre enn det. Vennligst husk at gym er et offentlig sted, ikke en privat helligdom. Du vet aldri hvem skal vandre av – eller selv om den andre folk rundt du vil sette pris på høre slikt språk. Dessuten, overdreven bruk av stygt språk i offentlige har en tendens til å forsterke visse negativ stereotypier om idrettsutøvere og andre øvelse-entusiaster.
Se etter visuelle stikkord
I stedet for bare chillin ' på den samme maskinen i mellom sett, erfarne gym rotter vil ofte gå bort fra utstyret som de bruker for et minutt eller så. De gjør dette for å fremme blodkretsløp, og kanskje evento brenne noen calories. Ofte, forlater de et håndkle eller vann flaske bak som et tegn på at de fortsatt bruker maskinen.
I slike situasjoner er det best å invitere vedkommende Hvis du kan presse et sett i, spesielt hvis du ser en telltale håndkle eller en flaske av maskinen.
Ingen lounging!
Noen av de mest skjerpende på treningsstudio er de som sitter på benker eller maskiner i lengre perioder. Noen av dem vil også vises i jeans eller andre gaten klær, scooter. Noen av dem faktisk arbeider, men deretter de vil sitte rundt for fem minutter eller så, chatte med sine venner. Ikke den typen person. Ikke hog utstyr, spesielt hvis du ikke bruker den for alvor.
Som jeg sa, vet erfarne øvelse entusiaster at vandre rundt en stund kan gjøre sine workouts mer effektiv. Videre, det gir også andre en sjanse til å få noen utøve i også. Og hvis du heller vil ikke gå rundt, for frykt for at noen andre vil hoppe i, og deretter holde din resten korte perioder. 60 sekunder er vanligvis god tid til å hvile, spesielt når du ikke arbeider med extra-heavy vekter.
Det er mer som kan sies om riktig gym Etikette, sikkert mer enn kan være dekket i en kort artikkel. Fortsatt, disse enkle retningslinjene alene kan hjelpe gjøre treningen oppleve mer behagelig for alle.
No comments:
Post a Comment